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training concept
トレーニング コンセプト

「教養としてのトレーニング」

Aqua sports & spaが目指すトレーニングは、単に有酸素運動で汗をかく、
ストレングスマシンで筋肉をつけるといったことではありません。トレーニングを通して、
「からだが動かしやすくなった」と実感できるようになるために、ご自身の身体の機能的な特性を知り、
必要なトレーニングやケアを主体的に選ぶことができるようになることです。

自分に合う身体づくりを見極めて今ある状態からより良い状態になること、トレーニングを通して身体の仕組みや
メカニズムを学び、身体が変わっていく自分を楽しみながら無理なく継続できること。
それが、私たちが提供させていただくトレーニングです。

personal session
パーソナルセッション

「Aquaというパーソナルトレーナー」

Aqua sports & spaのスタッフは全員がパーソナルトレーナー。
メンバーのヘルスプロモーションライフをスタッフ全員でサポートいたします。

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S•O•A•P

パーソナルカウンセリング(S・O・A・P)を通じてお客様の身体の状態と目的を確認し、オーダーメイドのコン
ディショニングプランを作成します。診断結果やコンディショニングメニューはトレーナー全員が共有しメンバー
一人ひとりをチームで支えていきます。

S・O・A・Pとは
SUBJECTIVE(主観) 運動目的や既往歴など現在の身体の状況を確認します。
OBJECTIVE(客観) ファンクショナルテストを通じて現 状の身体機能をチェックします。
ASSESSMENT(評価) 目標に向けての課題や身体の痛みや悩みの原因を探ります。
PLAN(計画) 問題解決のコンディショニングプランを提示します。

> パーソナルカウンセリング(S・O・A・P)の流れ / 80mins
> パーソナルコンディショニングの流れ / 80mins
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パーソナルカウンセリング(S・O・A・P)の流れ / 80mins

カウンセリング・体組成測定 15mins
カウセリングルームにてトレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有します。また、体脂肪率や筋肉率など
体組成測定も行い身体を構成する組織を測定します。

FMS測定 30mins
10項目の身体の測定を通じて、クライアントが身体を意識してどこまで使えるかを総合的に確認します。

姿勢・柔軟性・筋力などの確認 20mins
FMS測定に基づいて、姿勢、柔軟性のほか、筋肉の硬さ柔らかさ、強さ弱さをひとつずつチェックしていきます。

カウセリング 15mins
カウンセリングルームに戻り、測定と診断の結果を元に、クライアントと相談しながら、今後のトレーニングの方針について定めます。

※所要時間は目安で進行状況により前後しますので予めご了承ください。
※3ヶ月に1回、年4回の測定を推奨いたします。
※Aqua sports & spaでは、「トレーニング前に動作評価をしないことは、診察なしに薬を処方することと同じ」という考えのも
と、必ずSOAPを受けていただいてから、パーソナルコンディショニングを提供しております。

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パーソナルコンディショニングの流れ / 80mins

カウセリング 5mins
パーソナルカウンセリングの結果を受けて設定したコンディショニングの方針を再度確認した上で、具体的なコ
ンディショニングのメニュー提案をします。

コンディショニング 55mins
トレーナーがマンツーマンでコンディショニングメニューを実施します。

カウンセリングとストレッチ 20mins
全身のパーソナルストレッチを行いながら、今後の方針の再確認を行います。

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PERSONAL CONDITIONING

S・O・A・Pで作成されたプランに基づいてそれぞれの
目的に適ったトレーニング指導を行います。
トレーニングだけでなく、筋肉の柔軟性向上、筋肉痛や
ケガの予防を目的にパーソナルストレッチも行います。

download pdf 料金表>
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PERSONAL COUNSELING
(S・O・A・P)

現在の自分の身体を知る。変化を遂げた身体を
具体的にイメージする。身体の現状把握から問題解決の
プラン作成までを行うのがS・O・A・P。定期的に
行うことで身体の状態と目的を継続的に確認し、
なりたい自分へのサポートを行います。

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personal session
グループセッション

フィールドスペース、スタジオでは、
常時ストレッチ、ヨガ、ダンス、アンチエイジングなどの
さまざまなグループセッションを提供しています。

Aqua

ORIGINAL

1 すべての動作のベースをつくる

Aqua sports & spaのトレーニングコンセプトから生まれたオリジナルプログラム。プログラムには、コア、バラ
ンス、ストレングス、ストレッチ、カーディオの5つの要素を盛り込み、身体の構造に即した正しい動きに必要な
筋力を強化し、すべての動作のベースをつくるためのトレーニングです。

2 誰でも参加できる

ご自身でトレーニング中に計測する心拍数を目安に運動強度を調整できるように構成していますので、
どなたでも自分に合った強度で参加できます。

3 毎日開催で続けやすい

毎日複数回実施しているので、1週間のなかで空いた時間を見つけて参加することがきます。継続すれば必ず
身体の変化を実感できるはず。基本を踏まえて作られたトレーニングメニューを地道に続けていくことが「から
だがラクになった」と感じる近道です。

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Aqua

SHORT PROGRAM

コア、ストレングス、カーディオ、
ストレッチ、サーキットなどの
テーマで行う30分間のショートクラスです。
他のプログラムと組み合わせたり、
お時間がないときなど生活リズムに
合わせてご参加いただけます。

Download PDF プログラムスケジュール>プログラム内容>
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ORIGINAL

1 すべての動作のベースをつくる
2 誰でも参加できる
3 毎日開催で続けやすい
Aqua sports & spaトレーニング
コンセプトから生まれた
オリジナルプログラムです。

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STUDIO PROGRAM

トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ラン、
ダンスなどそれぞれの目的に合わせた
プログラムを開催しています。

Download PDF プログラムスケジュール>プログラム内容>料金表>