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training concept
トレーニング コンセプト

「10年先の身体をつくるコンディショニング」

Aqua sports & spaのコンディショニングは、
単に痩せる、筋肉をつけるためのトレーニングではありません。
身体の機能を知り、自らの身体を思い通りに動かせるように、
必要なトレーニングやケアを行い、習慣化していくことを目指します。

トレーニングを通して身体の仕組みや動かし方を知り、
身体が変わっていく自分を楽しみながら無理なく継続できること。
長期的な視点で身体のコンディションを維持し、それによって、
10年先も快適な身体をつくることをサポートいたします。

personal session
パーソナルセッション

「Aquaというパーソナルトレーナー」

Aqua sports & spaのスタッフは全員がパーソナルトレーナー。
メンバーのヘルスプロモーションライフをスタッフ全員でサポートいたします。

Aqua

S•O•A•P

パーソナルカウンセリング(S・O・A・P)を通じてお客様の身体の状態と目的を確認し、オーダーメイドのコン
ディショニングプランを作成します。診断結果やコンディショニングメニューはトレーナー全員が共有しメンバー
一人ひとりをチームで支えていきます。

S・O・A・Pとは
SUBJECTIVE(主観) 運動目的や既往歴など現在の身体の状況を確認します。
OBJECTIVE(客観) ファンクショナルテストを通じて現 状の身体機能をチェックします。
ASSESSMENT(評価) 目標に向けての課題や身体の痛みや悩みの原因を探ります。
PLAN(計画) 問題解決のコンディショニングプランを提示します。

> パーソナルカウンセリング(S・O・A・P)の流れ / 50mins
> パーソナルコンディショニングの流れ / 50mins
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パーソナルカウンセリング(S・O・A・P)の流れ / 50mins

カウンセリング 10mins
カウセリングルームにてトレーナーと現在の身体の状況や目標などを共有します。

FMS測定 20mins
身体の動作測定を行い、自らが意識した通りに身体を動かせるかを総合的に確認します。

姿勢・柔軟性・筋力などの確認 10mins
FMS測定に基づいて、姿勢、柔軟性のほか、筋肉の硬さ柔らかさ、強さ弱さをチェックしていきます。

フィードバック 10mins
測定と診断の結果を元に、クライアントと相談しながら、今後のトレーニングの方針について定めます。

※所要時間は目安で進行状況により前後しますので予めご了承ください。
※Aqua sports & spaでは、「トレーニング前に動作評価をしないことは、診察なしに薬を処方することと同じ」という考えのも
と、必ずSOAPを受けていただいてから、パーソナルコンディショニングを提供しております。

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パーソナルコンディショニングの流れ / 50mins

コンディショニング 50mins
トレーナーがマンツーマンでコンディショニングメニューを実施します。

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staff
Aqua

PERSONAL CONDITIONING

S・O・A・Pで作成されたプランに基づいてそれぞれの
目的に適ったトレーニング指導を行います。

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Aqua

PERSONAL COUNSELING
(S・O・A・P)

現在の自分の身体を知る。変化を遂げた身体を
具体的にイメージする。身体の現状把握から問題解決の
プラン作成までを行うのがS・O・A・P。定期的に
行うことで身体の状態と目的を継続的に確認し、
なりたい自分へのサポートを行います。

personal session
グループセッション

フィールドスペース、スタジオでは、
常時ストレッチ、ヨガ、ダンスなどの
さまざまなグループセッションを提供しています。
 
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2019ゴールデンウィークプログラムスケジュール>

Aqua

ORIGINAL

1 すべての動作のベースをつくる

Aqua sports & spaのトレーニングコンセプトから生まれたオリジナルプログラム。プログラムには、コア、バラ
ンス、ストレングス、ストレッチ、カーディオの5つの要素を盛り込み、身体の構造に即した正しい動きに必要な
筋力を強化し、すべての動作のベースをつくるためのトレーニングです。

2 誰でも参加できる

ご自身でトレーニング中に計測する心拍数を目安に運動強度を調整できるように構成していますので、
どなたでも自分に合った強度で参加できます。

3 毎日開催で続けやすい

毎日複数回実施しているので、1週間のなかで空いた時間を見つけて参加することがきます。継続すれば必ず
身体の変化を実感できるはず。基本を踏まえて作られたトレーニングメニューを地道に続けていくことが「から
だがラクになった」と感じる近道です。

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Aqua

CONDITIONING STRETCH

20分間のストレッチクラスです。
他のプログラムと組み合わせたり、
お時間がないときなど生活リズムに
合わせてご参加いただけます。

Download PDF プログラムスケジュール> プログラム内容>
Aqua

FIELD CONDITIONING

カーディオ、パワー、コアそれぞれの
テーマで行う30分間のグループ
コンディショニングです。
身体の柔軟性や安定性を高めながら、
テーマに合わせて心肺能力や、
筋持久力の向上も計ります。

Download PDF プログラムスケジュール> プログラム内容>
Aqua

STUDIO PROGRAM

トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ピアティス
ダンスなどそれぞれの嗜好に合わせた
多彩なプログラムを開催しています。

Download PDF プログラムスケジュール> プログラム内容>